Протокол здорового сна: вечерние диффузорные смеси против стресса и бессонницы

Восстановление нервной системы за 8 часов глубокого сна

Бессонница и прерывистый сон вызваны повышенным уровнем вечернего кортизола и гиперактивностью симпатической нервной системы. Ароматерапия позволяет мягко переключить организм в парасимпатический режим без седативных таблеток.

Проверенные рецепты для спальни (на 150 мл воды в диффузоре):

1. «Тихая гавань»: 2 капли Лаванды + 2 капли Кедра + 1 капля Ветивера. Ветивер обладает тяжелым корнем и «заземляет» рой мыслей в голове.
2. «Сладкие сны»: 3 капли смеси Serenity + 1 капля Римской ромашки. Идеально подходит для беспокойных детей.
3. «Чистый воздух спальни»: 2 капли Ладана + 2 капли Бергамота. Бергамот снимает тревожность, а ладан углубляет дыхание.

Включайте диффузор за 30 минут до отхода ко сну, закрыв дверь в спальню.